Prirodni preparati i protokol

Magnezijum nedostatak

Deficit magnezijuma je najrasprostranjeniji mineralni deficit u razvijenom svetu, uzrokovan rafinisanom ishranom, stresom, diureticima, alkoholom, kafom, proton pumpama, diureticima i hroničnim bolestima. Funkcionalna medicina prepoznaje da magnezijum učestvuje u 300+ enzimatskih reakcija, uključujući sintezu ATP, regulaciju kalcijumskih kanala, sintezu proteina, funkciju nervnog i mišićnog sistema, regulaciju krvnog pritiska i sintezu DNK. Deficit magnezijuma manifestuje se kao grčevi, tremor, anksioznost, nesanicu, migrene, aritmije, hipertenziju, insulinsku rezistenciju i osteoporozu. Ortomolekularni pristup fokusira se na repleciju magnezijuma, identifikaciju uzroka gubitka, podršku apsorpciji i optimizaciju odnosa sa drugim mineralima.

Deficit magnezijuma je “tihi epidemija” koja utiče na skoro svaki sistem u telu.

Magnezijum citrat 400 sa vitaminom B6 je dobro apsorbovan oblik magnezijuma koji podržava peristaltiku creva i može pomoći kod zatvora.

Magnezijum glicinat je superioran oblik za anksioznost, nesanicu i mišićne grčeve jer glicin dodatno podržava GABAergičnu aktivnost i ne izaziva opuštanje creva. Vitamin B6 je neophodan za transport magnezijuma u ćelije i konverziju magnezijuma u aktivne forme.

Vitamin D3 podržava apsorpciju magnezijuma, a magnezijum je neophodan za aktivaciju vitamina D.

Cink balansira magnezijum i podržava imunsku funkciju.

Selen je neophodan za antioksidativne enzime.

Koenzim Q10 podržava mitohondrijalnu energiju.

Omega 3 masne kiseline podržavaju apsorpciju magnezijuma.

Ključ je i eliminacija uzroka gubitka: smanjenje kafe i alkohola, eliminacija diuretika i PPI lekova (konsultacija sa lekarom), ishrana bogata magnezijumom (tamna čokolada, spanać, bademi, avokado, banane), dovoljan san i upravljanje stresom. Redovno testiranje RBC magnezijuma (serumski magnezijum je nepouzdan marker) je preporučljivo.

Preporučeni protokol

Preporučeni proizvodi:

Proizvod	Dnevna doza	Vreme uzimanja	Trajanje terapije
Magnezijum citrat 400mg	1-2 tablete	Uveče, pre spavanja	Kontinuirano
Magnezijum glicinat	2 kapsule	Uveče, pre spavanja	Kontinuirano
Vitamin B complex	1 tableta	Ujutru, posle doručka	Kontinuirano
Vitamin D3 4000 IU	1 kapsula	Ujutru, posle doručka	Kontinuirano
Cink pikolinat 15mg	1 tableta	Ujutru, posle doručka	Kontinuirano

Preporuke ishrane i životnog stila: - Hrana bogata magnezijumom: tamna čokolada (70%+), spanać, bademi, avokado, banane, leća, tofu - Smanjiti kafu i alkohol - povećavaju gubitak magnezijuma kroz bubrege - Smanjiti stres - kortizol troši magnezijum - Dovoljan san - regeneracija i konzervacija magnezijuma - Eliminacija diuretika i PPI lekova (konsultacija sa lekarom) - Redovno testiranje RBC magnezijuma (serumski magnezijum je nepouzdan) - Hidratacija - dovoljan unos vode - Epsom soli kupke - magnezijum sulfat apsorbuje kroz kožu

Pogledaj preporučene proizvode