Depresija je kompleksno neurobiološko stanje koje daleko prevazilazi “loše raspoloženje”, uključujući disfunkciju neurotransmitera, neuroinflamaciju, oksidativni stres, disbalans HPA ose i često deficite ključnih nutrijenata. Funkcionalna medicina sagledava depresiju kroz prizmu upale creva, disbioze, mitohondrijalne disfunkcije i epigenetskih faktora. Ortomolekularni pristup fokusira se na obezbeđivanje “građevinskih blokova” za sintezu serotonina, dopamina i noradrenalina - posebno triptofana, B vitamina, omega 3 masnih kiselina i cinka. Hronični stres troši rezerve magnezijuma i vitamina B, dok upala povećava enzim IDO koji preusmerava triptofan ka proinflamatornom kynurenu umesto ka serotoninu. Cilj terapije je višesmeran: smanjenje neuroinflamacije, podrška mitohondrijalnoj funkciji, obnova neuroplastičnosti i optimizacija sinteze neurotransmitera kroz ciljane nutrijente.
Depresija je globalni zdravstveni problem koji zahteva integrativni pristup. Funkcionalna medicina prepoznaje da depresija često počinje u creva - “drugi mozak” koji proizvodi 90% serotonina. Disbioza i propustljivost creva pokreću sistemsku upalu koja utiče na raspoloženje.
HyperMix sa kantarionom (Hypericum perforatum) je jedan od najbolje dokazanih biljnih antidepresiva, delujući kao prirodni SSRI inhibitor sa manje nuspojava.
5-HTP (5-hidroksitriptofan) je direktni prekursor serotonina i efikasniji od triptofana zbog zaobilaženja metaboličkog preusmeravanja.
Omega 3 EPA masne kiseline smanjuju neuroinflamaciju i pokazuju antidepresivne efekte u dozama od 1-2g EPA dnevno.
Vitamin B kompleks, posebno B6, B9 i B12, je neophodan za konverziju 5-HTP u serotonin i za metilaciju koja utiče na raspoloženje. Magnezijum modulira NMDA receptore i podržava GABA aktivnost.
NAC povećava nivoe glutationa i smanjuje oksidativni stres u mozgu.
BioMind kapi podržavaju cirkulaciju i kognitivnu funkciju.
Adaptogeni kao rhodiola i asvaganda balansiraju kortizol i povećavaju otpornost na stres.
Kombinovani pristup koji uključuje ishranu, suplementaciju i životne stilske promene nudi održivo rešenje za depresiju.
Preporučeni proizvodi:
|
Proizvod |
Dnevna doza |
Vreme uzimanja |
Trajanje terapije |
|
HyperMix (kantarion) 500mg |
2 kapsule (1000mg) |
Ujutru i u podne, posle obroka |
6-12 nedelja |
|
5-HTP Trankilisate Day hormon sreće |
1-2 tablete |
Uveče, na prazan stomak |
8-12 nedelja |
|
Omega 3 EPA/DHA |
2-3 kapsule |
Tokom obroka |
Kontinuirano |
|
Vitamin B complex |
1 tableta |
Ujutru, posle doručka |
Kontinuirano |
|
BioMind kapi |
20 kapi, 2x dnevno |
Ujutru i u podne, u vodi |
6-10 nedelja |
Preporuke ishrane i životnog stila: - Hrana bogata triptofanom: ćuretina, jaja, losos, orašasti plodovi, semenke bundeve - Izbeći gluten i mlečne proizvode ako postoji intolerancija (povezano sa depresijom) - Redovna fizička aktivnost - minimalno 30 minuta dnevno (povećava BDNF) - Suncana svetlost ili svetlosna terapija za regulaciju cirkadijalnog ritma - Socijalna povezanost i terapijska podrška - San minimum 7-8 sati - ključan za detoksikaciju mozga i neuroplastičnost
