Poteškoće sa koncentracijom i memorijom su česte u savremenom društvu, uzrokovane multitaskingom, digitalnim distrakcijama, stresom, nedovoljnim sanom i nutrijentnim deficitima. Funkcionalna medicina prepoznaje da kognitivna funkcija zavisi od mitohondrijalne energije, neurotransmitera, neuroplastičnosti, cirkulacije i antioksidativne zaštite. Ortomolekularni pristup fokusira se na podršku acetilholinu, dopaminu i serotoninu, stimulaciju neurogeneze, podršku cirkulaciji i zaštitu od oksidativnog stresa. Ključni ciljevi uključuju povećanje BDNF-a, podršku sinaptičkoj plasticnosti, poboljšanje cirkulacije i antioksidativnu zaštitu neurona.
Mozak je energetski najzahtevniji organ, a funkcionalna medicina prepoznaje da kognitivna funkcija počinje na ćelijskom nivou. NeuroMix nootropic kapsule sa imelom, bacopom monnieri i ruzmarinom daju sinergijski efekat za bolju memoriju, koncentraciju i mentalnu izdržljivost.
Lavlja griva (Hericium erinaceus) stimuliše NGF (nerve growth factor) i BDNF, ključne za neuroplastičnost.
Omega 3 DHA čini 30% mozga i podržava fluidnost neuronalnih membrana.
L-theanin stimuliše alfa talase mozga, indukujući stanje “budne opuštenosti” idealno za fokus.
Vitamin B kompleks je neophodan za sintezu neurotransmitera.
Magnezijum modulira NMDA receptore i podržava sinaptičku plasticnost.
NAC podržava detoksikaciju i smanjuje oksidativni stres.
Koenzim Q10 podržava mitohondrijalnu energiju mozga.
BioMind kapi podržavaju cirkulaciju i kognitivnu funkciju.
Ključ je i dovoljan san, eliminacija distrakcija, tehnike fokusa (Pomodoro tehnika) i redovna fizička aktivnost koja povećava BDNF.
Preporučeni proizvodi:
|
Proizvod |
Dnevna doza |
Vreme uzimanja |
Trajanje terapije |
|
NeuroMix Nootropic |
2 kapsule |
Ujutru i popodne, posle jela |
8-12 nedelja |
|
Lavlja griva 500mg |
2 kapsule |
Ujutru i uveče, posle obroka |
12-24 nedelje |
|
Omega 3 EPA/DHA |
2-3 kapsule |
Tokom obroka |
Kontinuirano |
|
L-Theanine 200mg |
1-2 kapsule |
Ujutru, na prazan stomak |
6-12 nedelja |
|
BioMind kapi |
30 kapi, 2x dnevno |
Ujutru i u podne, u vodi |
6-10 nedelja |
Preporuke ishrane i životnog stila: - Hrana bogata omega 3: losos, sardine, lan, chia - Jaja - bogata holinom, prekursorom acetilholina - Boročega (blueberries) - bogata antocijaninima koji podržavaju memoriju - Dovoljan san - 7-9 sati za konsolidaciju memorije - Tehnike fokusa: Pomodoro tehnika, mindfulness - Redovna fizička aktivnost - povećava BDNF i cirkulaciju - Ograničiti multitasking i digitalne distrakcije - Učenje novih veština - stimuliše neuroplastičnost
