ŠTA JE CBD THC ULJE I KAKO SE KORISTI
Da li je CBD ulje dobro za vas? Zdravstvene koristi CBD-a, vrste i najbolje prakse
CBD je sada široko dostupan u raznim proizvodima, posebno u velnes zajednici. Ovaj članak se bavi njegovim dokumentovanim zdravstvenim koristima i razmatra prednosti i mane različitih vrsta, kao i različite načine njegove konzumacije. Bez obzira da li ste novi u svetu CBD-a ili želite da proširite svoje znanje, ovaj sveobuhvatni vodič će vam pružiti uvide koji su vam potrebni da donesete informisane odluke o integraciji CBD-a u vašu rutinu zdravlja i velnesa.
Da li ste primetili mnogo priča o CBD-u poslednjih godina? Ili da ga odjednom možete pronaći skoro svuda? Pa, to je zato što je 2018. godine Zakon o poljoprivredi legalizovao regulisanu proizvodnju konoplje u Sjedinjenim Državama. Kada je ovaj zakon potpisan, proizvođačima konoplje je dato pravo da masovno proizvode, prodaju i transportuju konoplju i proizvode od konoplje - i da vi možete da je posedujete i koristite.
Međutim, postojala je jedna začkoljica.
Konoplja je ista biljna vrsta kao i marihuana, koja sadrži psihoaktivni kanabinoid poznat kao delta-9-tetrahidrokanabinol (THC). Stoga, ako proizvođači konoplje žele da budu u skladu sa zakonom o poljoprivredi, njihovi proizvodi moraju da sadrže manje od 0,3% THC-a.
Ovaj zakon imao je velike implikacije na svet prirodnog zdravlja. Vidite, postoji mnoštvo drugih kanabinoida u konoplji za koje se pokazalo da su veoma korisni za ljudsko zdravlje bez izazivanja ikakvih psihoaktivnih efekata.
Zakon o poljoprivredi iz 2018. godine - zajedno sa drugim novijim zakonima - otvorio je potpuno novo područje istraživanja ovih kanabinoida. Ranije je bilo teško proučavati korisne kanabinoide zbog ograničenja u vezi sa konopljom. Stoga su studije bile malobrojne. Ali sada, naučnici otkrivaju ono što su neki sve vreme sumnjali u vezi sa određenim kanabinoidima - čini se da imaju izuzetne koristi za ljudsko zdravlje.
Iako postoje brojni korisni kanabinoidi, u ovom blogu želim da govorim posebno o onom koji ima najviše naučnih istraživanja: kanabidiol (CBD).
Niste sigurni šta je CBD - ili zašto bi vas to trebalo zanimati? Pa, nastavite da čitate! Objasniću vam kako CBD deluje na vaše telo kako bi podržao dobro zdravlje, njegovu legalnost, vrste CBD-a i najbolje načine za njegovu upotrebu.
CBD i endokanabinoidni sistem (ECS)
Većina ljudi ne shvata da njihova tela zapravo sama proizvode kanabinoide, doprinoseći sistemu u telu koji se sastoji od molekula i receptora. Otkriven tek 1988. godine, istraživači ovaj sistem nazivaju endokanabinoidnim sistemom, ili skraćeno EKS.
Sa kanabinoidima, zajedno sa njihovim receptorima, endokaliptusni sistem (ECS) pomaže u održavanju određene ravnoteže - ili homeostaze - u telu, regulišući funkcije vezane za bol, pamćenje, apetit i san, između ostalog.
Kada dođe do poremećaja homeostaze endokanabinoidnog sistema (EKS), to je poznato kao endokanabinoidni nedostatak. To je situacija u kojoj telo nema dovoljno prirodno proizvedenih kanabinoida da se vežu za kanabinoidne receptore. Nedostatak kanabinoida može izbaciti telo iz ravnoteže i prouzrokovati loše upravljanje važnim funkcijama EKS-a.
Međutim, nepsihoaktivno jedinjenje koje se nalazi u biljci konoplje, CBD, može da interaguje sa kanabinoidnim receptorima u vašem telu na zapanjujuće načine. Ako imate nizak nivo kanabinoida, zamislite CBD kao dopunu ovim važnim jedinjenjima - omogućavajući vašem telu da ponovo pronađe ravnotežu.
Pored toga, CBD se ne samo smatra višenamenskim kanabinoidom koji može da interaguje sa mnogim različitim receptorima, već može i povećati životni vek i količinu endokanabinoida u vašem telu, omogućavajući vašem telu da koristi više onoga što već prirodno proizvodi.
Pomažući endokrinom sistemu i podržavajući razne druge mehanizme u telu (o kojima ćete saznati u nastavku), CBD može doprineti nekim izuzetnim zdravstvenim prednostima.
Dakle, bez daljeg odlaganja, hajde da saznamo kako ovo moćno prirodno jedinjenje može da podrži vaše zdravlje!
- Prednosti CBD-a za spavanje
Ako imate problema sa spavanjem ili ako vam je samo povremeno teško da zaspite i zadržite san, razmislite o dodavanju CBD-a u svoj noćni režim. Postoje naučna istraživanja koja podržavaju upotrebu CBD-a kao podrške za opuštanje i kvalitetan san.
Kada smo pod stresom, naša tela proizvode hormon koji se zove kortizol. Nazvan „hormon stresa“, kortizol može negativno uticati na obrasce spavanja. Ali prema istraživanjima, CBD bi mogao pomoći u regulisanju nivoa kortizola, pomažući nam da se opustimo.
U stvari, velika serija slučajeva iz 2019. godine otkrila je da je upotreba CBD-a poboljšala san kod učesnika za skoro 67% nakon samo jednog meseca.
I sistematski pregled 34 studije iz 2023. godine pokazao je da CBD sam (ili u kombinaciji sa određenim oblicima THC-a) može poboljšati simptome nesanice.
- CBD i zdravlje zglobova
Takođe je pokazano da CBD pomaže u ublažavanju bolova u zglobovima i podstiče zdrav inflamatorni odgovor. Ovo je posebno važno ako imate stanje koje izaziva nelagodnost u zglobovima.
S jedne strane, pokazalo se da CBD potencijalno povećava nivoe anandamida u našem telu - neurotransmitera povezanog sa smanjenjem percepcije bola i poboljšanjem raspoloženja. A studija iz 2021. godine otkrila je da, iako CBD izolat ulja nije smanjio jačinu bola, učinio ga je manje uznemirujućim.
A CBD ne samo da čini da se stvari osećaju bolje - on ih može učiniti i boljim tako što pomaže u upravljanju reakcijom tela na upalu. Istraživanja pokazuju da CBD može smanjiti nivoe proinflamatornih ćelija u telu, a istovremeno povećati nivoe i efikasnost ključnih imunih ćelija.
Takođe je utvrđeno da CBD cilja područja zglobova koja pate od hronične upale kod ljudi sa reumatoidnim artritisom, potencijalno pružajući olakšanje od neprijatnih simptoma.
I kao da sve to nije dovoljno, CBD bi takođe mogao pomoći u jačanju zglobnog tkiva. Analiza CBD studija o zglobovima zaključila je da postoje dovoljni dokazi da CBD može biti u stanju da smanji degradaciju hrskavice i olakša popravku hrskavice.
- Koristi CBD-a za mozak
Kanabinoidni receptori su raspoređeni po mnogim regionima mozga i odgovorni su za regulisanje brojnih aspekata aktivnosti u vašem mozgu.
Stoga, tekuća istraživanja pokazuju da CBD može imati neuroprotektivna svojstva, posebno protiv kognitivnog pada i određenih stanja i poremećaja mozga.
Jedan od glavnih faktora kognitivnog pada ima veze sa oksidativnim stresom i upalom. Ova stanja oštećuju neurone, inhibirajući pravilno funkcionisanje mozga. Međutim, pokazalo se da CBD nudi potencijalno zaštitne efekte u mozgu smanjenjem ovih faktora.
Pregled iz 2021. godine pokazao je da bi CBD mogao biti u stanju da popravi i zameni neurone, podržavajući kogniciju i zdravlje mozga.
- CBD i mentalno zdravlje
Jedan od uzroka anksioznosti i depresije su određene hemijske reakcije u mozgu. Ispostavlja se da CBD može da smanji ove simptome regulisanjem hemikalija u mozgu.
Na primer, pokazalo se da CBD potencijalno pomaže u povećanju nivoa onoga što je nazvano „molekulom blaženstva“ - neurotransmitera koji se zove anandamid.
Istraživači veruju da nedostatak endokanabinoida poput anandamida može dovesti do depresije, migrene i drugih stanja mozga i nervnog sistema. Takođe teoretiziraju da endokanabinoidi poput anandamida mogu pružiti zaštitu od stanja poput anksioznosti i depresije.
Takođe se smatra da anandamid može pomoći u boljoj regulaciji reakcije tela na stres.
I postoji još jedan neurotransmiter na koji CBD može uticati - serotonin, hemikalija koja kontroliše raspoloženje i čini da se osećate srećno. Niski nivoi serotonina povezani su sa depresijom, anksioznošću i manijom povezanim sa bipolarnim poremećajem. Iako se ne smatra da CBD nužno povećava nivoe serotonina, izgleda da menja način na koji vaše telo koristi serotonin koji ima, aktivirajući ga i omogućavajući mu da se bolje veže za serotoninske receptore.
- CBD i PMS
Verovatno poznajete nekoga ko ima menstrualne grčeve ili ih i sami imate. Ove vrste grčeva su prilično česte, tako da približno 75% žena koje menstruiraju doživljava grčeve tokom menstruacije.
Zbog svoje prirodne sposobnosti da potencijalno ublaži nelagodnost i pomogne u upravljanju inflamatornim odgovorom tela, CBD postaje sve popularniji za ublažavanje menstrualnih grčeva.
Nedavni pregled studija pokazao je da bi CBD mogao biti koristan u ublažavanju mnogih simptoma povezanih sa PMS-om. Pored toga, neki istraživači teoretiziraju da glavni uzrok menstrualnih bolova - zajedno sa mnogim drugim simptomima PMS-a - ima veze sa upalom. Sposobnost CBD-a da utiče na inflamatorni odgovor tela je dobro dokumentovana. Kao takav, može pomoći u ublažavanju PMS-a upravljanjem upalom.
- CBD i rast kose
Iako su istraživanja u ovoj oblasti ograničena, postoje neki zanimljivi nalazi koji pokazuju da unos CBD-a može doprineti povećanom rastu kose.
Još jednom, vraćamo se na endokrinni sistem (ECS). Utvrđeno je da određeni kanabinoidni receptori igraju ključnu ulogu u rastu folikula dlake. Kao takav, CBD može pomoći u regulisanju zdravlja folikula dlake.
Pored toga, može pomoći u regulisanju hormona koji su često uključeni u stanja gubitka kose.
Potrebna su dodatna istraživanja, ali je razumno pretpostaviti da bi CBD mogao biti koristan.
Da li je CBD zapravo legalan?
U redu, sada možda mislite, ove prednosti zvuče sjajno - ali ja sam i dalje zabrinut zbog legalnosti CBD-a.
Možda vam je kolega rekao da CBD nije legalan svuda, ili ste negde pročitali da su granice malo nejasne kada je u pitanju šta je dozvoljeno, a šta nije. Na kraju krajeva, ne želite da imate problema sa zakonom, čak i ako su zdravstvene koristi od CBD-a obećavajuće.
Dakle, da li je CBD potpuno legalan u Sjedinjenim Državama - ili u bilo kojoj zemlji u kojoj živite?
Pa, činjenica je da zavisi od toga gde živite. U SAD, kao i u mnogim drugim zemljama širom sveta, postoje i savezni i državni propisi o upotrebi CBD-a, kao i svih drugih oblika biljke iz koje se CBD ekstrahuje - i oni se ne slažu uvek jedni s drugima. Zato je važno da se upoznate sa lokalnim i nacionalnim zakonima koji se tiču CBD-a.
Zašto je pitanje legalnosti CBD-a komplikovano? Svodi se na to kako se CBD uzgaja i ekstrahuje.
Nivoi THC-a i legalnost CBD-a
CBD potiče od biljne vrste koja se zove Cannabis sativa. Biljke u ovoj porodici uključuju kanabis i konoplju, koje većina ljudi smatra „sestrinskim biljkama“. Glavna razlika između njih dve je u tome što kanabis sadrži više THC-a - kanabinoida odgovornog za osećaj „naduvanosti“ koji ljudi dobijaju od marihuane - a konoplja sadrži više CBD-a. Uprkos tome, neki zakonodavci se brinu da čak i CBD dobijen iz konoplje sadrži ilegalno jedinjenje THC. Zbog toga je Zakon o poljoprivredi iz 2018. godine pojasnio da je konoplja legalna za proizvodnju samo ako sadrži manje od 0,3% THC-a.
U suštini, CBD je legalan u svakoj državi SAD, ali mnoge države imaju uslove.
Iako postoji niz država koje nemaju nikakva ograničenja za CBD, isto toliko njih ima određene uslove koje morate ispuniti ako želite da kupite i koristite CBD. Glavni uslov je da nivo THC-a u biljci konoplje iz koje je CBD dobijen mora biti u određenom procentu. Prateći savezne smernice, većina je postavljena na 0,03%. Ali neke države ne dozvoljavaju nikakve tragove THC-a.
Druge države dozvoljavaju do 0,05% THC-a, ali će vam za to biti potrebna medicinska licenca. Nekima nije bitan procenat sve dok je CBD dobijen od konoplje.
Dakle, kao što vidite, teško je reći samo da ili ne na pitanje da li je CBD legalan u Sjedinjenim Državama. I druge zemlje imaju svoja pravila i propise.
Vrste CBD-a
Dakle, ako ste u mogućnosti da legalno nabavite CBD, kako znate koju vrstu da uzmete?
Postoji mnogo različitih metoda koje kompanije koriste za izolaciju i ekstrakciju CBD-a i niz sastojaka koje biraju da dodaju ili izostave u svojim proizvodima. Pored toga, postoje i različite mešavine koje izostavljaju ili uklanjaju flavonoide i kanabinoide. Neki čak potpuno izoluju CBD sam po sebi.
Postoje tri glavne vrste CBD proizvoda: CBD izolat, CBD punog spektra i CBD širokog spektra.
CBD izolat
CBD izolat je upravo to - čisti CBD sam po sebi, bez ikakvih drugih kanabinoida u mešavini. Neki ljudi ga preferiraju jer uopšte ne sadrži THC. Međutim, izolovanje CBD-a od svih ostalih kanabinoida zahteva najsloženiju laboratorijsku obradu od sve tri kategorije.
Izolat ima slične zdravstvene koristi kao CBD punog i širokog spektra, ali mu nedostaje takozvani „ efekat pratnje “ koji se javlja u prisustvu više endokanabinoida i srodnih jedinjenja.
CBD punog spektra
Mešavine punog spektra imaju tendenciju da povećavaju pozitivne efekte sa povećanjem doze. Međutim, iako CBD punog spektra mora da sadrži manje od 0,3% THC-a, može da sadrži tragove THC-a, aktivnog kanabinoida u proizvodima od marihuane. Iako je količina THC-a koja se nalazi u mešavinama punog spektra generalno preniska da bi stvorila „haj“, ona ima potencijal da se pokaže kao pozitivna na testovima na drogu.
Za neke ljude, ovo je presudno. Neki ljudi su takođe izuzetno osetljivi na efekte THC- a i ne smatraju ga pozitivnim iskustvom čak ni u malim količinama.
CBD širokog spektra
Konačno, dolazimo do mešavina CBD-a širokog spektra. CBD širokog spektra znači da se svi ili neki kanabinoidi iz biljke ekstrahuju za mešavinu, bez THC-a.
Moji omiljeni CBD proizvodi širokog spektra su obrađeni na način koji zadržava sva aktivna svojstva kanabinoida. A postoji i dosta kanabinoida pored CBD-a i THC-a (od kojih nijedan nije psihoaktivan, naravno).
Još jedna odlična stvar kod CBD-a širokog spektra je to što je u proseku jeftiniji od proizvoda punog spektra jer je THC izostavljen i manje je obrađen od CBD izolata.
Koja vrsta CBD-a je najbolja?
Na kraju krajeva, to zavisi od osobe. Svačije telo drugačije reaguje na CBD proizvode. Možda ćete želeti da isprobate nekoliko i izaberete proizvod koji vam najbolje odgovara.
Da li postoje neke mane CBD-a?
Do datuma objavljivanja ovog članka, FDA „nije odobrila zahtev za stavljanje kanabisa u promet za lečenje bilo koje bolesti ili stanja.“ Ali nekoliko lekova dobijenih iz kanabisa jeste odobreno.
Međutim, pošto CBD (kao i mnogi suplementi) nije regulisan od strane FDA na način na koji su regulisani farmaceutski proizvodi, možda bi trebalo da istražite kompaniju i njene metode proizvodnje pre kupovine. Neke kompanije štede na kvalitetu i koriste procese obrade i ekstrakcije koji oštećuju čistoću i kvalitet njihovih proizvoda, čineći ih manje efikasnim nego što bi mogli biti - ili još gore, potpuno neefikasnim!
Takođe mogu da sadrže neželjene zagađivače kao što su pesticidi, bakterije i teški metali. Prema izveštaju koji je objavio sajt Leafreport o CBD resursima, 25% od 136 brendova koje su ispitali nije sprovelo testiranje čistoće svojih CBD proizvoda.
CBD takođe može potencijalno da interaguje sa određenim lekovima, uključujući antikonvulzive, sedative, biljne suplemente i narkotike. Neželjeni efekti se takođe ponekad mogu javiti, posebno u visokim dozama, i mogu uključivati dijareju, umor, povraćanje i pospanost. Preporučujem konsultaciju sa lekarom pre nego što započnete redovan režim uzimanja CBD-a.
Koliko CBD-a treba da uzimate?
Iako se do 1.500 mg CBD-a dnevno smatra podnošljivom gornjom granicom za konzumiranje, preporučene količine su obično mnogo manje.
Različiti faktori mogu uticati na količinu doze, uključujući telesnu težinu, stanje koje se leči, vrstu CBD-a i osetljivost. Kada počinjete sa CBD-om, verovatno ćete želeti da počnete sa niskom dozom, koju možete postepeno povećavati po potrebi. Može biti potrebno neko vreme i eksperimentisanje da biste pronašli pravu količinu, kao i pravu vrstu CBD proizvoda za vas.
U knjizi „CBD: Vodič za pacijente o medicinskom kanabisu“ autora Leonarda Leinova i Julijane Birnbaum, oni dele dozu CBD-a u tri kategorije: mikro, standardnu i makro.
- Mikrodoza: 0,5 mg-20 mg CBD-a dnevno
- Standardna doza: 10 mg-100 mg CBD-a dnevno
- Makrodoza: između 50 mg i 800 mg CBD-a dnevno
Određivanje doze će takođe zavisiti od načina uzimanja CBD-a, pa hajde da pogledamo koje su vrste CBD proizvoda dostupne.
Kako uzimati CBD
Sada kada smo pokrili sve prednosti i nedostatke CBD-a, uključujući njegove potencijalne zdravstvene koristi, možda se pitate kako ga uzimati.
Postoji mnogo različitih CBD proizvoda, a način na koji se uzimaju može uticati na koristi koje dobijate, koliko brzo deluju i još mnogo toga. Određivanje šta je najbolje za vas može zahtevati malo eksperimentisanja.
CBD jestivi proizvodi
CBD kroz jestive proizvode je zabavan i jednostavan način konzumiranja ovog jedinjenja. To možete učiniti kroz gumene bombone, slatkiše, pa čak i mentu. Neke kompanije za hranu i piće takođe proizvode proizvode sa CBD-om.
Iako se lako konzumiraju, postoje i neki nedostaci. Neki gumeni bomboni mogu biti napravljeni od želatina, a prehrambeni proizvodi i pića mogu takođe sadržati prirodne i veštačke arome i zaslađivače.
Konzumiranje CBD-a takođe podvrgava jedinjenje nečemu što se naziva „efekat prvog prolaza“. Tokom ovog procesa, CBD se razgrađuje u jetri i digestivnom traktu. Kao rezultat toga, može proći nekoliko sati da CBD počne da deluje, a verovatno ćete apsorbovati samo 20-30% toga.
CBD topikalni proizvodi
CBD preparati za lokalnu upotrebu su namenjeni za direktno nanošenje na kožu. To može da uključuje losione, kreme, balzame, masti i transdermalne flastere. Ovo može biti odlična opcija za lečenje kožnih oboljenja ili upala na određenim delovima tela.
Jedna studija sprovedena na pacovima otkrila je da lokalna primena CBD-a značajno smanjuje otok zglobova na području primene, što daje obećanje onima sa artritisom.
Međutim, ova jedinjenja mogu teško prodreti u kožu. Ako se odlučite za ovaj način, verovatno je najbolje da koristite obilnu količinu proizvoda za lokalnu primenu koji ima visoku koncentraciju CBD-a.
Vejping ili pušenje CBD-a
Možete pušiti CBD u džointu, slično kao marihuanu, koristiti isparivač koji sadrži CBD ulje u kertridžu ili udisati CBD koncentrate pomoću vejp olovke.
Ovom metodom, CBD mnogo brže dospeva u vaš krvotok i verovatno ćete prilično brzo osetiti efekte. Čak i tada, apsorbovaće se samo oko 34-56% CBD-a.
Međutim, uzimanje CBD-a na ovaj način, kao i kod drugih proizvoda za pušenje, može vas potencijalno izložiti štetnim kancerogenima. Istraživanja o trajnim efektima vejpinga su još uvek u toku. Na osnovu rastuće zabrinutosti zbog zdravstvenih efekata pušenja i vejpinga, čini se da je možda najbolje izbegavati ovu metodu.
CBD tinktura ulja
Ovo je jedan od najjednostavnijih načina za uzimanje CBD-a. Kod CBD tinktura ili sprejeva, CBD ulje se kaplje ili prska u usta i guta. Kao i kod drugih biljnih proizvoda koji se daju na ovaj način, trebalo bi da držite CBD ispod jezika nekoliko trenutaka, jer CBD može da prodre u tanko tkivo ako se dozvoli da se zadrži.
CBD ulje je odličan način da dobijete čisti, visokokvalitetni CBD na način koji ne nosi nikakve rizike poput pušenja ili vejpinga.
Međutim, zbog svoje loše rastvorljivosti, CBD uzet na ovaj način se ne apsorbuje baš dobro, a neki izveštaji pokazuju stopu apsorpcije od samo 13-19% .
Lipozomalni CBD
Lipozomi su membranske, tečnošću ispunjene kesice koje mogu pomoći u isporuci ćelijskih proizvoda. Prirodno se javljaju u telu, ali se mogu stvoriti i sintetički. Pokazalo se da su izuzetno efikasni u bezbednoj isporuci svega, od vitamina do farmaceutskih proizvoda, po celom telu.
Lipozomalni CBD olakšava preživljavanje u kiseloj sredini želuca i apsorbuje se kroz crevni zid.
Jedna studija je uporedila lipozomalni CBD sa nelipozomalnim CBD-om. Prvoj grupi učesnika su dali standardno, oralno primenjeno nelipozomalno CBD ulje, a drugoj grupi oralno lipozomalno CBD ulje.
Posle jednog sata, nelipozomalna grupa je imala samo 6 od 15 učesnika koji su pokazivali CBD u krvi, dok je cela lipozomalna grupa pokazala CBD u krvi.
Pored toga, nivoi CBD-a su bili znatno viši u lipozomalnoj grupi. Najveća koncentracija CBD-a otkrivena nakon jednog sata bila je 5,9 ng/ml u lipozomalnoj CBD grupi u poređenju sa samo 1,3 ng/ml u nelipozomalnoj grupi. To je skoro pet puta više!
CBD je obećavajuća supstanca za vaše zdravlje
Kao što vidite, CBD ima brojne korisne primene za vaše zdravlje, posebno ako ste neko ko se već bori sa problemom poput nesanice ili bolova u zglobovima, ili ste zabrinuti zbog kognitivnog pada.
Pošto postoje različite vrste, načini konzumiranja i doze, možda ćete morati malo da eksperimentišete da biste pronašli šta je pravo za vas. Takođe, možda bi bilo mudro da sarađujete sa lekarom kako biste izbegli neželjene efekte i sve potencijalne interakcije sa lekovima.
Iako je očigledno potrebno više istraživanja pre nego što saznamo sve prednosti, mane i dugoročne efekte različitih oblika CBD-a, mnogi ljudi zaključuju da su videli dovoljno da žele da isprobaju CBD i vide kako deluje u njihovom telu.
